Фитнес-тренер Анна Маркова в беседе с порталом «А теперь внимание!» рассказала, какое упражнение полезно делать с утра людям в возрасте 30-40 лет.
По ее словам, чтобы избавиться от отеков и застоя жидкости в организме, улучшить венозное кровообращение и быстро почувствовать себя бодрым, можно делать лимфодренажные прыжки.
«Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руками можно обхватить грудную клетку. Приподнимаемся на носки, невысоко, буквально пару сантиметров от пола, и опускаемся на пятки: ощущаем несильный удар, запускающий вибрацию по всему телу. Рекомендуется выполнить 100 пружинящих прыжков в быстром темпе», — сообщила эксперт.
Она отметила, что вибрационные нагрузки очень полезны. Это упражнение оказывает комплексное влияние на организм: стимулирует сосуды, ускоряет кровообращение, обновляет лимфу. За счет этого можно сбросить лишний вес и улучшить состояние кожи.
Ранее сообщалось, с помощью каких упражнений всего за неделю можно подтянуть обвисшие грудь и руки.