Врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева рассказала, какие продукты помогают оставаться сытыми весь день.
Не хотите пропустить важные новости? Тогда подписывайтесь на Telegram-канал «А теперь внимание!».
Речь, по словам, эксперта, идет о сложных углеводах, продуктах с большим содержанием белка, а также полезных жирных кислот.
Так, например, овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, профилактируют сердечно-сосудистые заболевания и контролируют уровень глюкозы. И, конечно, помогают быть сытым долгое время.
Идеальные источники белка — молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птица, морепродукты. А авокадо, орехи, красная рыба, в которых есть много моно- и полиненасыщенные жирных кислот, снижают уровень холестерина в крови, пишет «Прайм».
Ранее диетолог Михаил Гинзбург объяснил, чем заменить поваренную соль.