Поможет при мобилизации: эксперт раскрыл секрет, как быстро избавиться от стресса

Практикующий психолог Евгений Идзиковский рассказал порталу «А теперь внимание!» несколько лайфхаков, которые помогут быстро снять стресс. 

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!». 
 
Во-первых, надо понимать, что стресс, как правило, связан с объективной реальностью. Например: мобилизация, угроза увольнения, какие-то конфликты и т.д. Есть объективная ситуация, которая создает человеку проблемы. Если она действительно существует, то нормальным снятием стресса будет только решение этой проблемы. 

«Решение не обязательно означает, что проблема исчезает. Это принятие какого-то внутреннего поступка, внутреннего решения по отношению к ней. Ведь мы не всегда можем повлиять на ситуацию. 

Вращение в голове каких-то негативных сценариев, которые не находят ответа — оно для мозга с одной стороны желаемое поведение, потому что мозг думает, что он обдумывает что-то важное, а с другой стороны — если бы ответ был, он был бы найден, а поскольку его нет, человек только входит в стресс», — отмечает психолог. 

Если стресс привязан к объективной реальности, надо или принять решение в реальности, или отложить проблему, условно разделив на более мелкие части, и самостоятельно с собой это объяснить, как-то договориться. 

Второй пункт к решению проблемы: можно симптоматически убирать стресс. Например, помогают дыхательные практики. В том числе квадратное дыхание: три секунды вдох, три секунды пауза, три секунды выдох, три секунды пауза. Но подойдет практически любая дыхательная гимнастика. Это помогает от стресса лучше, чем многие думают. 

Третье: еда. Заедать стресс — плохая идея глобально в жизни, но если есть в какой-то конкретный момент (например, какое-то важное событие, которое надо прожить), то еда хороший способ, потому что мы чувствуем себя в безопасности, когда мы едим. 

Четвертый пункт — это близкие люди, с которыми вам действительно хорошо. И критерием является довольно близкое телесное общение. То есть, те, с кем приятно обниматься. Если таких людей удается найти находим, то это действительно снижает стресс.

Ранее россиянам объяснили, почему не стоит давать детям наличные деньги на карманные расходы.