Чтобы не страдать от новостей: названы главные способы спасти психику

12 сентября 2022, 22:07
Фото: Elena Mojvillo/unsplash.com

Хобби или увлечения для души помогают разбавить рутину, добавить ярких красок и впечатлений в повседневность, рассказывает Lenta.ru в рамках проекта «Что делать?».

 В стрессовых ситуациях хобби — способ успокоиться и сосредоточиться на настоящем. Занятия, требующие вовлеченности, помогут вам переключиться и отдохнуть, в том числе от непрекращающегося потока информации и новостей.

Эксперты предлагают несколько доступных занятий для души, которые делают человека более счастливым.

Спорт помогает сохранить ментальное здоровье и нервную систему. Когда наш организм находится в длительном стрессе, важно давать ему сбрасывать этот стресс через движение. При этом физическая активность может быть абсолютно любая.

«Вы можете бегать или плавать, или просто бодро ходить по квартире. Очень терапевтичными будут танцы под любимую музыку. Двигаться можно как угодно, но обязательно искренне и от души проживая те эмоции, с которыми вы сейчас боретесь», — рассказывает хореограф и преподаватель растяжки София Яланская.

Совсем не обязательно истязать себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале, считает эксперт. 

«Уделяйте своему телу хотя бы десять минут в день в виде зарядки или танцев под любимую музыку, и ваша нервная система скажет вам спасибо», — рекомендует хореограф.

Еще один замечательный способ избавиться от негатива – заняться творчеством.

«Рисование сейчас как никогда терапевтичная и по-настоящему исцеляющая практика — это одно из немногих занятий, которые помогают унять тревогу, стабилизировать дыхание и попросту не думать ни о чем. Важно только рисовать не для результата, а ради процесса», — говорит художница и блогер Анна Гладких.

По ее словам, именно изобразительное искусство помогло ей справиться с творческим выгоранием уже в зрелом возрасте. Ее слова подтверждает эксперимент, который в 2016 году поставила группа ученых. Они предложили 39 взрослым людям заняться живописью. Уже через 45 минут у испытуемых, независимо от пола, понизился гормон стресса. 

Занятие вышиванием и вязанием, сродни медитации, считают психологи. Эти занятия активируют мелкую моторику и помогают расслабиться.

«Работа с пряжей, нитками и фактурами ткани сразу передает множество нетипичных сигналов через нервные окончания. Это развивает зоны мозга, отвечающие за речь, внимание, память и восприятие мира», — объясняет Анна Наговицына, телесно-ориентированный психолог.

Наговицына советует начинающим использовать различные нити для получения разнообразных тактильных ощущений: хлопковые, шерстяные, сатиновые, металлизированные и меланж.

«Если в жизни и так много напряжения и планирования, то подойдет современная вышивка. Можно делать все! Разлейте разведенный с водой акрил и вышивайте абстракцию поверх, добавляйте пайетки и бисер, вышивайте в стиле детского рисунка, и это будет самая крутая вещь в доме. Однажды я нашла милую небольшую корягу и пришила ее к панно, добавила цветовые пятна стежками. Делала вышивки с камнями и минералами, которые приклеивала на панно и расшивала вокруг», — рассказывает Ноговицына.

Кроме того, специалисты считают, что арт-терапия поможет облегчить душевные страдания, а выращивание цветов способствует восстановлению нервной системы.

Найдите себе занятие по душе, советуют психологи, и станьте здоровее и счастливее.

Ранее психолог рассказал, как правильно отдыхать во время отпуска.

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».