Вред сладкого для здоровья давно известен, но мы порой не можем заставить себя отказаться от лишнего пирожного или шоколадки. Если вы действительно решили сократить употребление сахара, попробуйте действовать не резко, а постепенно, шаг за шагом.
Для начала откажитесь от сладкого чая и кофе. Вместо них лучше пить как можно больше чистой воды. Если уж сильно захочется бодрящего напитка — приготовьте себе кофе или чай без сахара, или с минимальной его порцией.
Второй шаг — включите в свой рацион больше белков и жиров: за их счет снизится потребление углеводов, в том числе — сахара.
Третий — постоянно открывайте для себя новые вкусы и новые продукты, так вы сможете легче отвыкнуть от сладкого. Например, пробуйте экзотические фрукты — они могут стать отличной заменой сахарным десертам.
И еще один совет: ешьте чаще и готовьте себе правильные перекусы. Ими могут стать пакетик орехов, нежирный йогурт или яблоко. Так вы избежите соблазна съесть шоколадку или кусок торта.
Если сильно захочется сладкого — приготовьте себе вкусный и полезный морковный десерт.
По материалам «Едим дома».