Заведующий кафедрой физической культуры и спорта факультета индустрии спорта университета «Синергия», доктор педагогических наук, профессор Александр Костарев в беседе с нашим порталом рассказал, как заставить себя делать зарядку.
«Польза утренней зарядки не требует доказательств. Есть несколько полезных советов, которые могут помочь сделать зарядку полезной привычкой», — говорит специалист.
ТОП-5 советов:
- Не начинайте заниматься с условного понедельника, стартуйте завтра утром.
- Минимальный срок, на который вы договариваетесь с собой — 5 дней. В течение этого времени вы делаете зарядку ежедневно.
- Определите реальное время, которое вы можете выделить утром для зарядки. Пусть для начала это будет 5 минут.
- Заранее определите пять упражнений, которые не кажутся вам слишком сложными: для шеи, плеч, спины, рук и ног. Каждое упражнение следует повторить три раза — для начала этого достаточно.
- Зарядка окончена, похвалите себя и улыбнитесь.
Сначала упражнения из выбранного комплекса нужно выполнять всего по пять раз.
Фото: prostooleh/freepik.com
«Большие победы начинаются с короткой утренней зарядки», — отметил Костарев.
Ранее специалист по здоровому образу жизни рассказала, зачем регулярно перешагивать через швабру.