Фитнес-тренер Анна Федорова эксклюзивно для портала «Внимание, новости!» рассказала, какие упражнения не стоит делать после Нового года. Нередко многие обещают себе после праздников записываться в спортзал, чтобы прийти в форму. Но не все так плохо.
«Новогодние праздники — это всегда большой и вкусный стол, на котором чаще всего оказываются насыщенные, жирные, калорийные блюда, как правило, это все мы сопровождаем алкоголем. После таких приемов пищи важно избегать интенсивных нагрузок, которые могут негативно сказаться на вашем пищеварении и общем самочувствии», — сказала Федорова.
Вот какие упражнения не стоит делать:
1. После употребления большого количества жирных блюд лучше избегать высокоинтенсивных кардиоупражнений, дабы избежать риск развития дискомфорта в желудке и повышенной нагрузки на сердце.
2. Тяжелые упражнения на мышцы брюшного пресса. После плотного ужина наш организм направляет кровь к желудку и кишечнику для усвоения пищи и улучшения процессов пищеварения. Если с полным желудком начать качать пресс, то это может спровоцировать перераспределение крови, что усложнит пищеварение и вызовет дискомфорт.
3. Приседания. Казалось бы, что данное упражнение направлено на мышцы ног, но пресс тут тоже задействуется, он помогает держать равновесие. Соответственно, это может спровоцировать лишнее давление в брюшной полости и также спровоцировать дискомфорт и болевые ощущения.
После новогодних застолий лучше обратить внимание на более легкие формы физической активности, например, на прогулки по парку, пилатес, йогу, растяжку.
Ранее тренер рассказала, кому опасно бегать зимой.