Тренер Иван Королев рассказал в беседе с порталом «Внимание, новости!» как нужно правильно одеваться в морозную погоду, чтобы не замерзнуть во время занятий спортом на улице. Эксперт отметил, что не стоит надевать шерстяные джемперы и носки, как это делают многие.
«Одеваться нужно грамотно, многослойно, но не надевать одежду, которая быстро впитывает влагу и не отдает ее, как например, шерстяные джемперы. Хорошим образом для зимних тренировок является термобелье, зимние кроссовки с прокладкой и опять же без шерстяных носков, варежки сноубордистов, которые выглядят тонко и не будут доставлять дискомфорт для подтягиваний или отжиманий», — заявил тренер.
Он также посоветовал перед началом занятий на спортплощадке сделать разминку, причем не каких-то определенных мышечных групп, а всего тела.
«Это делается для того, чтобы ваш организм был адаптирован к окружающей температуре и задан правильный ритм дыхания. Такую разминку следует делать не менее 10 минут. Разминка должна быть умеренная, без резких движений, чтобы не повредить еще не разогретый сустав или мышцу.
Второе правило — постоянный ритм тренировок. Необходимо поддерживать стабильный темп тренировочного процесса с небольшими отдыхами между подходами. Это делается для того, чтобы тело не остывало и не сбивалось дыхание. Между подходами можно ходить, растягивать мышцы, махать руками и ногами», — рассказал Королев.
Ранее сообщалось, как защитить руки и ноги от холода в мороз с помощью трех простых лайфхаков.