Жизнь заиграет красками: психолог назвала главные продукты для поднятия настроения

12 сентября 2022, 22:07
Жизнь заиграет красками: психолог назвала главные продукты для поднятия настроения
Фото: Jannis Brandt/unsplash.com

Клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова в беседе с агентством «Москва» рассказала, какие продукты следует есть для хорошего настроения.

«Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Например, цельные злаки, свежие фрукты и овощи, особенно бобовые, капусту, зеленые овощи, инжир и свеклу. Благотворное влияние оказывают также кисломолочные продукты без добавления сахара, квашеная капуста и натуральный квас, а также продукты, богатые магнием — ламинария, отруби, миндаль, кешью, гречневая крупа, авокадо, бананы», — рекомендует эксперт.

Кроме того, улучшить настроение помогут продукты, содержащие триптофан, такие как индейка, говядина, яйца, горький шоколад, томаты, зелень, а также витамин С, которым богаты ягоды, шиповник, цитрусовые, болгарский перец и зеленый горошек, добавила специалист.

Специалист настоятельно рекомендует придерживаться принципов правильного питания.

«Минимум фастфуда и полуфабрикатов: эти продукты имеют высокую калорийность, но обеднены пищевыми волокнами и нутриентами, необходимыми для размножения полезных бактерий. Контролируйте также количество потребляемого сахара как в чистом виде, так и в готовых продуктах питания. По рекомендациям ВОЗ — не более 10% от суточной калорийности рациона», — пояснила эксперт.

Ранее диетолог назвал секретный продукт на завтрак, помогающий похудеть.

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — телеграм-канал «А теперь внимание!».