«Спасает от вечернего переедания»: эндокринолог объяснил, почему всем обязательно нужен полдник

06 сентября 2022, 08:53
Творог
Фото: Galina Barbieri, globallookpress.com

Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев объяснил, как полдник спасает от вечерних перееданий и, соответственно, от лишнего веса.

Как отметил врач, рабочий день у большинства складывается так, что после обеда вечером за стол люди садятся не раньше 20.00-21.00 часов. То есть разрыв между дневным приемом пищи и ужином составляет 7-8 часов.

А учитывая, что многие не обедают полноценно, и точно не завтракают правильно, полдник как перекус совершенно необходим.

«Он нужен и для компенсации нехватки калорий из-за неполноценных предыдущих приемов пищи, и в качестве спасения от вечернего переедания на ночь», — объяснил Алексей Калинчев в беседе с URA.RU.

По словам эксперта, в полдник можно съесть булочку или даже бутерброд. Но идеальными были бы, конечно, кисломолочные продукты, например, творог с йогуртом.

«При большом временном разрыве между обедом и ужином в полдник можно съесть и бутерброд с мясом, рыбой, сыром, и желательно с добавлением овощей», — уточнил Калинчев.

Ранее эндокринолог Ольга Павлова рассказала, как правильно пить алкогольные напитки при сахарном диабете.

Читайте Telegram-канал «А теперь внимание!» — новости для невнимательных